編者按：羽毛球現(xiàn)在雖然是大眾運(yùn)動(dòng)，但是中老年人玩的時(shí)候一定要謹(jǐn)慎。為什么中老年人在打羽毛球時(shí)要謹(jǐn)慎呢?

　　羽毛球看似簡(jiǎn)單，其實(shí)并不容易打。羽毛球從高處落下，必須伺機(jī)還擊，技術(shù)稍差者，往往錯(cuò)過(guò)那一瞬間。

　　不要看輕了羽毛球，人過(guò)中年后，若想有板有眼地打場(chǎng)羽毛球，有時(shí)還真吃不消呢!

　　大多數(shù)中年男性打羽毛球時(shí)，如果伸長(zhǎng)背部用力打一個(gè)高壓球，因?yàn)橛鹈虻闹亓刻p，不能感覺(jué)預(yù)期的沖擊，所以，肌肉只有伸長(zhǎng)而沒(méi)有收縮，因此導(dǎo)致腰痛。

　　打高壓球，全身都會(huì)伸長(zhǎng)，腰部也會(huì)自然反翹，只要連續(xù)做幾次這種運(yùn)動(dòng)，便會(huì)引起腰痛，很多人在伸長(zhǎng)下肢做腹肌運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于上身過(guò)度后仰，也會(huì)引起腰痛。

　　如果腹肌強(qiáng)壯，它便能控制后仰的程度，但是如果腹肌較弱且開(kāi)始老化，再加上腰部反翹能力降低時(shí)，往往稍做運(yùn)動(dòng)，便不堪勞累而引起腰痛。

　　中年發(fā)胖的人，腹肌大多無(wú)力，所以應(yīng)先鍛煉腹肌再打羽毛球。打球以前，必須做充分的熱身運(yùn)動(dòng)，以便屈伸腰部，讓腰部習(xí)慣后翹。擊球時(shí)，不可把羽毛球當(dāng)做有重量的球而過(guò)分用力，必須配合球的重量和速度擊球，才能避免閃腰。