編者按：現(xiàn)代女性對(duì)體形的要求越來(lái)越高，很多人都會(huì)選擇做瑜伽來(lái)達(dá)到減肥的目的。各種各樣的瑜伽動(dòng)作所起到的減肥作用也各不相同，那么練瑜伽瘦腿有哪些姿勢(shì)呢?

　　招式一

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是讓自己保持著站立的姿勢(shì)，然后讓左腿微微彎曲，并且讓左腳的腳掌放在右腳大腿下方的膝蓋上。而雙手也慢慢地在胸前十指合攏，形成雙手合十的姿勢(shì)放在自己的胸前。而左腳的膝蓋同時(shí)要輕輕地彎曲，在左腳膝蓋彎曲的時(shí)候，自己的雙手也應(yīng)該慢慢地向上伸直抬高，而眼睛也要一直緊盯著指尖的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)20次。

　　原理：這個(gè)瑜伽招式對(duì)于瘦大腿有非常良好的效果。在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，主要是依靠著雙腿的大腿肌肉來(lái)維持著身體的平衡狀態(tài)，并且讓整個(gè)身體保持著穩(wěn)定和讓雙手自由做著動(dòng)作，這樣就可以拉伸到大腿上的肌肉，加快大腿上脂肪的代謝作用，從而快速地達(dá)到瘦大腿的效果與目的。所以，這要這樣輕松簡(jiǎn)單的動(dòng)作同樣也可以起到瘦大腿功效喔!

　　愛(ài)心Tip：雖然這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)是十分的簡(jiǎn)單，但是在做這個(gè)瑜伽招式的時(shí)候要注意，如果自己的左腿放在右腳膝蓋上的時(shí)候無(wú)法保持身體的平衡的話(huà)，可以讓左腳抬高來(lái)代替這個(gè)動(dòng)作，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)而非得按照要求來(lái)做，否則很容易摔倒或者是扭傷筋骨，這樣對(duì)于身體反而會(huì)造成不可預(yù)計(jì)的傷害的哦。

　　招式二

　　這個(gè)動(dòng)作首先是要讓自己靠著墻壁躺在墊子上，而頭部則是要貼著墻壁，雙腳垂直，雙手?jǐn)[放在身體的兩側(cè)。之后就輕輕的將雙腳以道理的姿勢(shì)放在墻壁上，而雙手則主要是支撐著地面維持著身體的平衡，然后慢慢地呼氣，雙手轉(zhuǎn)為輕輕地扶著自己的腰部，而抬高的雙腿依然要保持著繃直伸展的姿勢(shì)不改變，這個(gè)動(dòng)作要持續(xù)20秒鐘左右。后將雙腳方向稍稍休息再重復(fù)10次這個(gè)瑜伽招式動(dòng)作。

　　原理：這個(gè)動(dòng)作是之所以能夠起到瘦大腿的功效，主要是因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓大腿的肌肉群得到充分的舒展和延伸的作用，這樣就可以鍛煉到很少運(yùn)動(dòng)到的大腿上的肌肉，從而可以刺激到大腿上的脂肪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而轉(zhuǎn)化為能量提供給人體的正常運(yùn)動(dòng)，從而達(dá)到瘦大腿的效果。

　　愛(ài)心Tip：這個(gè)瑜伽招式因?yàn)橐恢北３种眢w倒立的姿勢(shì)，因此很容易產(chǎn)生頭暈?zāi)垦５母杏X(jué)，當(dāng)出現(xiàn)這種感覺(jué)到時(shí)候，就應(yīng)該要將雙腿放下，平躺在墊子上休息一下再開(kāi)始做這個(gè)動(dòng)作。