編者按：說到實(shí)用的養(yǎng)生方法，很多人都會(huì)想到足療。而足療的定義很廣，而可以在家里做的就是泡腳!經(jīng)常做足療藥浴能讓我們健康無憂，下面小介紹給大家?guī)追N藥浴方，一起來看看吧!

　　“生麻黃50克、杏仁50克、桑葉50克、菊花50克、桑白皮50克、黃芩25克、桂枝50克、細(xì)辛25克，水煎后去渣取藥液。”這是北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科劉長(zhǎng)信主任給一位感冒患者開的中藥處方，但這服中藥不是口服的，而是用來泡腳的。

　　首先把上述藥材分為等量?jī)煞?每份可重復(fù)使用3次)，取其中的一份放入鍋中，加入1500毫升水，煎煮20分鐘后，把藥水倒入盆中。先用藥水的蒸汽熏腳，等溫度合適后再泡腳(溫度不要低于43℃)，為保持藥水溫度可以隨時(shí)加入適量的熱水。

　　每次浸泡時(shí)間依發(fā)汗程度而定，一般為20～30分鐘，好用深一點(diǎn)的盆，把小腿也一起浸泡效果更好。藥水在重復(fù)使用時(shí)，只需在泡腳前加熱到藥水沸騰即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為感冒多是因感受外邪，肺衛(wèi)功能失調(diào)所致。而藥浴泡腳就是以宣肺解表、發(fā)汗排邪為原則?，F(xiàn)代研究表明黃芩、桑葉、菊花，具有抗菌、抗病毒的作用，同時(shí)還具有疏風(fēng)散熱的功效。

　　需要注意的是，藥浴療法發(fā)汗適中即可，不宜過度大量發(fā)汗。藥浴療法后要注意保暖，防止再次著涼受寒。對(duì)于重癥感冒，如發(fā)燒38℃以上的患者，好去醫(yī)院就醫(yī)，不能用藥浴泡腳代替藥物治療。

　　華中科技大學(xué)梨園醫(yī)院康復(fù)科張道鵬副主任指出，泡腳后進(jìn)行按摩也是一個(gè)治療和緩解感冒癥狀的好方法，特別適合身體抵抗力低，容易感冒的老年人。

　　在熱水中加一小勺食鹽、生姜50～70克，泡腳半小時(shí)左右。泡腳時(shí)，可以先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降后再將雙腳浸泡在水中，并互相搓擦，直至水涼。熏泡后進(jìn)行腳部按摩，其重點(diǎn)對(duì)應(yīng)區(qū)有肺、支氣管、鼻、額頭、三叉神經(jīng)、垂體、甲狀旁腺、腹腔神經(jīng)叢、腎、膀胱、喉、扁桃體及淋巴系統(tǒng)等反射區(qū)。通常按摩30分鐘左右即可。

　　中醫(yī)認(rèn)為食鹽具有清火、涼血、解毒等功效，而生姜?jiǎng)t具有散寒、止吐、解毒的作用，對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等治療效果比較好。一般感冒初期做兩次即可見效。

　　或許很多人都知道鹿茸、枸杞、蟲草、紫河車(胎盤)是補(bǔ)腎佳品，殊不知，刺激涌泉穴對(duì)補(bǔ)腎壯陽也有極好的作用。日前，廣州珠江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科郭世貴醫(yī)生在“腎經(jīng)與保健”的講座上指出，腎臟的經(jīng)絡(luò)與臟腑器官聯(lián)系多，沿經(jīng)絡(luò)刺激，可以疏通眾多不平之氣，對(duì)相聯(lián)絡(luò)的內(nèi)臟也有很好的調(diào)節(jié)作用。

　　而涌泉穴是腎臟經(jīng)絡(luò)中的主穴，它位于足底足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，經(jīng)常刺激它具有增精益髓、補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨的作用。