怎么運(yùn)動都不瘦?是不是犯了這些錯!

　　你有時候會困擾，為什么我整天運(yùn)動，卻不見體重下降和變瘦呢。今天我們就來解答你的疑惑。

　　1、空腹鍛煉

　　在這時候吃早點(diǎn)的確很早，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動時分心，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時間更長的鍛煉時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時愛吃的那些早點(diǎn)。>>>5大生活細(xì)節(jié) 一輩子做瘦美人

　　2、過多纖維類食物的攝入

　　盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但是你不能一味只吃纖維類食物，因?yàn)檫^多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。

　　3、缺水

　　除了食物以外，你的同樣需要補(bǔ)充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?dǎo)致你在運(yùn)動中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。

　　4、不提前為第二天的運(yùn)動做準(zhǔn)備

　　我們早晨的時間非常寶貴，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。>>>明星“拼瘦族”的極品減肥方法 學(xué)OR不學(xué)

　　5、睡眠不足

　　鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個小時才行。

　　6、鍛煉計(jì)劃太枯燥

　　如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動，這會使你很難堅(jiān)持下去。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生?！?a href="http://www.salemradiostation.com/20120517/71833.shtml" target="_blank">>>>“瘦身點(diǎn)穴法” 讓你一月甩6斤

　　7、沒有提前熱身

　　由于是從睡夢中初醒，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時間熱身顯得尤為重要?？熳?，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動而導(dǎo)致受傷的可能。

　　運(yùn)動前后的細(xì)節(jié)也是不容忽略的，不然就是事倍功半，得不償失哦。運(yùn)動對了才能瘦。

　　結(jié)語：面對大象腿卻無可奈何的你，不如學(xué)學(xué)韓國女量們瘦腿的快方法吧，讓你用短的時間打造讓人傾心的美腿吧!