編者按：減肥瘦身對(duì)許多愛(ài)美麗的女人來(lái)說(shuō)，都是十分痛苦的的。節(jié)食、運(yùn)動(dòng)效果還不是那么明顯。如何正確減肥呢?大腿的脂肪十分頑固難減，教你幾招減肥方法。

　　當(dāng)你坐在電腦桌前或書(shū)桌前時(shí)，在雙腿膝蓋間放一張紙，然后努力著不要讓它掉下來(lái)，一次堅(jiān)持20分鐘好。你們的大腿內(nèi)側(cè)很快就會(huì)變瘦!

　　延伸版本：還有一個(gè)方法就是在坐公車的時(shí)候可以把手握一個(gè)拳頭，放在兩個(gè)膝蓋中間，用里夾緊，讓腿感覺(jué)到有繃緊的感覺(jué)。美腿成效也很好。原理和夾紙片差不多。

　　a、洗澡時(shí)在大腿內(nèi)側(cè)根部多做推拿，好順著大腿往復(fù)式推揉。如能忍受疼痛，四指并攏，用第二關(guān)節(jié)“刮推”成效更明顯。關(guān)注要用肥皂水幫助潤(rùn)滑;

　　b、一般初一兩次推拿大腿內(nèi)側(cè)感覺(jué)不明顯，兩三次以后，如果你覺(jué)得皮下開(kāi)始痛，那里的肥肉開(kāi)始變得松散，那么恭喜你，你的經(jīng)絡(luò)對(duì)你作出反應(yīng)了!此時(shí)更要乘勝追擊，用關(guān)節(jié)狼狼地刮!姿勢(shì)為：一只腳提起，踩在穩(wěn)定的地方，大腿與地面平行，手捏拳，用關(guān)節(jié)處，咬咬牙，一個(gè)字：刮!

　　腳尖著地，腳跟一觸地立即提起換另一只腳尖走。

　　從市場(chǎng)上購(gòu)買專用瘦身鹽，如沒(méi)有可使用粗粒食用鹽。每次洗澡時(shí)用少許鹽在腳踝和小腿部位反復(fù)推拿，力度以不引起疼痛為宜。每次推拿時(shí)間為15至20分鐘左右，推拿后用溫度較高的清水浸泡幾分鐘后洗凈。如能使用齊膝深的坐浴桶推拿和浸泡雙腿更佳。

　　盆浴或泡腿時(shí)，先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘。讓體溫逐漸上升至38攝氏度時(shí)，人體開(kāi)始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘，使表皮溫度下降8至16攝氏度。休息15分鐘體溫恢復(fù)正常后再重復(fù)2至3次。

　　特別提示：每周可做2至3次，收效明顯。但不可在飯后1小時(shí)內(nèi)或過(guò)于饑餓時(shí)進(jìn)行。

　　消耗類瘦身儀使人被動(dòng)運(yùn)動(dòng)從而消耗熱量，有腿部刺癢及酸痛感，像大量運(yùn)動(dòng)后的感覺(jué)。不良感覺(jué)約在3天后消失。

　　溶脂類瘦身儀只適用于肥胖不嚴(yán)重的部位。禁用于有傷口的皮膚及曬傷敏感膚質(zhì)。

　　分脂類瘦身儀釋放與人體節(jié)律相近的交流電，收縮肌肉，分解脂肪，促進(jìn)淋巴排毒。有減輕靜脈曲張的作用。費(fèi)用高，對(duì)操作者技術(shù)要求嚴(yán)格。