編者按：牛蒡是滋補(bǔ)、強(qiáng)身健體的好補(bǔ)品、它的營養(yǎng)成分包含蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等。做秋季養(yǎng)生湯的原料滋補(bǔ)棒，如何制作養(yǎng)生湯呢?

　　牛蒡的營養(yǎng)成分包括蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、維生素B1、維生素C，以及鉀、鈣、鎂、鐵等礦物質(zhì)。其中，牛蒡的鉀離子含量非常高，每100克有370毫克的鉀，比一般所說的高鉀水果如香蕉、番茄都還多，特別適合高血壓患者食用。不過，腎功能不良、尿毒患者，因鉀離子代謝可能有問題，不宜多吃。>>>五行養(yǎng)生湯 增強(qiáng)抵抗力擊退病魔

　　由于牛蒡的鉀、鈣、鎂等含量多，屬于堿性食品，有助平衡血液成堿性。血液成堿性的話，人就不容易疲倦、昏昏欲睡，自然精力旺盛，頭腦清明?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)牛蒡含有一種叫“牛蒡酚”的化合物，具抗癌效果。

　　此外，牛蒡雖為根莖類蔬菜，但它的纖維質(zhì)比葉菜類還豐富。高纖食物既能促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，也能降低膽固醇，減少血糖快速上升。因此，牛蒡?qū)τ陬A(yù)防與減輕便秘、高血壓、糖尿病等文明病，有很好的效果。

　　食材

　　玉米、野山藥、牛蒡、蟹味菇、紅棗

　　制作

　　1.野山藥刨皮切滾刀塊待用。

　　2.牛蒡洗干凈，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用。

　　3.玉米洗干凈，然后切塊待用。

　　4.蟹味菇切除根蒂，紅棗洗干凈待用。

　　5.生姜洗干凈，菜刀將整只姜略拍待用。

　　6.平底鍋中倒少許橄欖油，將野山藥略微煸炒。然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜結(jié)，加足水, 大火燒開,調(diào)中火熬制3小時。

　　7.熬制3小時后,放入玉米塊、蟹味菇、紅棗繼續(xù)熬1小時。

　　8.后調(diào)味加鹽、蘑菇精、少許胡椒粉。OK啦!

　　烹飪心得

　　煲湯前，用油將野山藥略微煸炒，然后用中火煲，目的是讓湯更白、湯郁濃重。

　　特點(diǎn)

　　牛蒡性味屬寒性，加入紅棗、姜塊中和其寒性，同時增加其滋補(bǔ)功效。玉米味甘性平，有調(diào)中開胃、利尿消腫的食療用途。