測(cè)試五、反應(yīng)力

　　測(cè)試他的反應(yīng)力，就需要你這個(gè)好助手，當(dāng)然還需要小道具，就是一根直尺，它至少要30厘米。讓他站在你面前，你輕輕拿住直尺一端，讓他做好準(zhǔn)備抓住你松手而落下的直尺，看下他抓住直尺的位置，并測(cè)量這個(gè)位置距離另一端的距離。

　　結(jié)果：

　　反應(yīng)距離8厘米 生物年齡20歲

　　反應(yīng)距離15厘米 生物年齡30歲

　　反應(yīng)距離20厘米 生物年齡40歲

　　反應(yīng)距離25厘米 生物年齡50歲

　　反應(yīng)距離30厘米 生物年齡60歲

　　沒抓住 生物年齡70歲

　　SOS：提高身體的反應(yīng)力，只有通過運(yùn)動(dòng)。雖然很多運(yùn)動(dòng)都能鍛煉反應(yīng)力，但有效的是什么呢?羽毛球、壁球和乒乓球都是佳選擇。

　　測(cè)試六：平衡感

　　順著馬路走、溜旱冰或者雙手離把騎自行車，這些看起來簡(jiǎn)單的小動(dòng)作都是測(cè)量平衡感的好方法。別以為這都是專屬小孩子的小把戲，從理論上說，人到70歲都是可以走鋼絲的。

　　現(xiàn)在不妨測(cè)試一下他的平衡能力到底有多高?測(cè)試時(shí)候你要幫他看表，記下他身體保持平衡的時(shí)間。現(xiàn)在測(cè)試計(jì)算時(shí)間開始，你讓他單腿站立，緊閉雙目，抬起另一只腿的膝蓋，雙臂平放，以幫助身體保持平衡。當(dāng)他失去平衡，另一只腳著地的時(shí)候，測(cè)試就結(jié)束。

　　結(jié)果：

　　單腳站立的時(shí)間60或60秒以上 生物年齡20歲

　　單腳站立的時(shí)間40-59秒 生物年齡30歲

　　單腳站立的時(shí)間30-39秒 生物年齡40歲

　　單腳站立的時(shí)間25-29秒 生物年齡50歲

　　單腳站立的時(shí)間少于25秒 生物年齡60歲或以上

　　SOS：如果你發(fā)現(xiàn)他的平衡感已經(jīng)衰老了很多，那就要經(jīng)常對(duì)他進(jìn)行訓(xùn)練。方法多種多樣：簡(jiǎn)單的就是在馬路沿上行走，或者單腿支撐平衡練習(xí)：?jiǎn)瓮日玖?，另一只腳往后面伸展，而上身盡量往前。