骨質(zhì)疏松癥逐漸年輕化，越來越多的人注重補(bǔ)鈣，但卻發(fā)現(xiàn)一直補(bǔ)鈣一直缺，身子骨一日不如一日，原來是忽視了下面的事情!

　　1、不愛曬太陽

　　俗話說多曬太陽能補(bǔ)鈣，很多人都不信，但相關(guān)研究表明這的確有一定作用。因為人體皮膚上有一種叫做7-脫氫膽固醇的物質(zhì)，在陽光或者紫外線的照射作用下，能夠轉(zhuǎn)化成體內(nèi)所需要的維生素D3，常曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防缺鈣和骨質(zhì)疏松癥。所以日常生活中有必要適當(dāng)曬曬太陽，一般上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)是適合曬太陽的時間段，過程中注意防止曬傷。

　　2、飲食不當(dāng)

　　如果平時存在挑食、偏食的不良飲食習(xí)慣，可能會因為飲食中鈣、維生素D等營養(yǎng)元素攝入不足而導(dǎo)致體內(nèi)的鈣攝入不夠充分，無法滿足身體需要，使骨密度下降、骨中無機(jī)鹽含量減少，造成骨組織鈣吸收障礙，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松癥。

　　3、經(jīng)常喝酒

　　酒中主要成分是乙醇，俗稱酒精，被人體攝入體內(nèi)后，不僅會減少骨形成，同時也會和體內(nèi)其他物質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，對骨鈣吸收造成影響，增加骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險?！妒澜缧l(wèi)生組織》認(rèn)為，每人每天飲酒量超過3單位，便可列入骨折風(fēng)險因素，酗酒還是很多疾病的危險因素，所以為了身體健康著想，應(yīng)該積極戒酒，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。