跑步機(jī)安全使用10招

　　1、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試，如果你有疾病或者 藥物過敏 史，還需要有 醫(yī)生 的證明。安全永遠(yuǎn)是第一位的。

　　2、穿合適的服裝，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適、合腳的運(yùn)動(dòng)鞋。

　　3、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥。

　　4、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上。當(dāng)所有東西都準(zhǔn)備好了，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上，如果是第一次使用，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。

　　5、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則會(huì)讓你失去平衡。

　　6、如果你的平衡感不好，跑步的時(shí)候不要手持重物。

　　7、不要在跑步機(jī)上倒跑，或者做一些危險(xiǎn)動(dòng)作。

　　8、結(jié)束訓(xùn)練時(shí)要讓自己的心率下降到每分鐘120下以下才可以按停止鍵。

　　9、下跑步機(jī)的時(shí)候一定要等臺(tái)面完全停穩(wěn)，很多事故都是在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)發(fā)生的。

　　10、如果你的體重超過140公斤，就不要“折磨”跑步機(jī)了。

　　總結(jié)：對(duì)于跑步機(jī)很多人都是一時(shí)興趣，在貴了一段時(shí)間之后失去興趣就覺得單調(diào)乏味。那么，以上小編準(zhǔn)備的健身指南教你跑步機(jī)花樣玩法來學(xué)習(xí)下吧。