編者按：網(wǎng)球是人們喜歡的體育健身球類(lèi)運(yùn)動(dòng)之一，可以很好的發(fā)泄情緒及緩解壓力，很適合每天忙于工作的白領(lǐng)及壓力大的中年男性。那么，網(wǎng)球好處還有哪些?網(wǎng)球常識(shí)還有什么?

　　網(wǎng)球 四十男人的佳解壓運(yùn)動(dòng)

　　男人四十，重?fù)?dān)壓肩，常常是身心俱疲。北京全民健身專(zhuān)家推薦，男人到四十，多打打網(wǎng)球，不僅能強(qiáng)身健體，還能釋放壓力。

　　人到中年，身體的協(xié)調(diào)性也進(jìn)入了緩慢退化階段，肌肉質(zhì)量逐年遞減。而網(wǎng)球是一種渾身性的運(yùn)動(dòng)，可以在發(fā)球、回球、跑動(dòng)的過(guò)程中鍛煉協(xié)調(diào)性。

　　由于網(wǎng)球和網(wǎng)球拍都比羽毛球和羽毛球拍要重，所以就需要利用手臂而不是手腕的力量，這樣可以鍛煉上肢的肌肉。

　　在接球的過(guò)程中，整個(gè)人會(huì)做出下蹲動(dòng)作，這個(gè)時(shí)候又可以鍛煉腰腹部和下肢的肌肉，防止過(guò)早出現(xiàn)“將軍肚”。同時(shí)，在跑動(dòng)過(guò)程中，心臟的功能也可以得到提高。

　　打網(wǎng)球還可以給人一種成就感。例如在發(fā)球和大力回球得分后，收獲喜悅的同時(shí)也無(wú)形中釋放了壓力。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的另一大特點(diǎn)就是頻繁跑動(dòng)，在跑動(dòng)的過(guò)程中，體內(nèi)沉積毒素通過(guò)汗液及時(shí)排出體外，減輕了身體負(fù)擔(dān)，也可以宣泄情緒，使整個(gè)人感覺(jué)身體通暢、輕松。除此以外，倘若兩個(gè)人一起打球，運(yùn)動(dòng)間隙還可以進(jìn)行交流，談一些愉快的事情，心理上更可以得到徹底放松。

　　健身專(zhuān)家提醒：打網(wǎng)球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)至少要進(jìn)行15~20分鐘，其中要包括10分鐘左右的慢跑，以及一些必要的伸展運(yùn)動(dòng)，達(dá)到拉伸韌帶的作用，以防在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中造成肌肉損傷。