編者按：炎炎夏日，昏昏沉沉，時(shí)不時(shí)想睡覺，卻又睡不安穩(wěn)?有沒有這樣的困擾呢?睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)隱藏著很多健康危機(jī)，為了您的健康，一起來(lái)看一下下面這篇文章吧!
提升夏日睡眠質(zhì)量 五大招為你“保駕護(hù)航
睡覺睡不著，小心身體狀況也跟著亮紅燈!
1天24小時(shí)中，光是睡覺時(shí)間就占了三分之一，如果連這三分之一的時(shí)間都不能好好休息，長(zhǎng)期累積下來(lái)，健康肯定亮起紅燈...。
好的睡眠品質(zhì)不但可以讓你恢復(fù)體力，而且還深深地影響體內(nèi)多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質(zhì)如果不好，體內(nèi)的荷爾蒙分泌就會(huì)不正常，這時(shí)，不僅身材容易變成易胖體質(zhì)，皮膚也會(huì)跟著越變?cè)讲钸?
扣分1…代謝變慢、食欲增加
在身體里有一種叫做瘦素(leptin)的荷爾蒙，而瘦素正是維持身材不至于突然增加體重的重要元素。當(dāng)睡不好的時(shí)候，體內(nèi)的瘦素就會(huì)開始下降，此時(shí)身體內(nèi)部就會(huì)發(fā)出很想吃東西的訊息讓你大量飲食。
如果這時(shí)因此多吃，加上瘦素的減少，體內(nèi)多余的脂肪、能量就無(wú)法被消耗，就會(huì)積存在身體里造成肥胖。
