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提升夏日睡眠質量 五大招為你“保駕護航”(3)

  扣分5…變成糖尿病體質

  當你睡不好而影響體內荷爾蒙運作時,所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進入細胞內,導致血糖濃度升高,長期累積下來身體就容易轉變成糖尿病體質。

  一旦形成糖尿病體質,多余的脂肪、能量就容易積存在小腹,造成腰腹部肥胖。

  讓自律神經平衡請這樣做...

  偶爾讓自律神經放松一下,也是很重要的喔!

  1.泡個熱水澡

  輕輕松松泡個熱水澡,可以促進副交感神經發(fā)揮功效,就可以幫助入睡。

  提醒你︰泡澡水溫可別太高!高溫會讓體溫上升刺激交感神經,否則就不要一泡完澡就立即上床,不然,會得到反效果唷!

  2.做個柔軟操

  睡前做伸展、柔軟操,放松一整天的緊張情緒,也能讓副交感神經發(fā)揮作用,幫助入睡喔!

  提醒你︰千萬別做過于激烈的運動,反而會促使脈搏跳動次數(shù)增加,讓交感神經過度旺盛,就更沒辦法好睡了!

  3.白天多到戶外走走

  白天可以盡量到戶外走一走、動一動,好是做一些促進流汗的運動。

  讓交感神經的功能大于副交感神經,使自律神經恢復正常,這樣,不但早上有精神,晚上更容易入睡。

  

個性調理 夏日睡眠 睡眠大忌 
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