扣分5…變成糖尿病體質(zhì)

　　當(dāng)你睡不好而影響體內(nèi)荷爾蒙運(yùn)作時(shí)，所攝入食物中的葡萄糖就無法充分進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致血糖濃度升高，長(zhǎng)期累積下來身體就容易轉(zhuǎn)變成糖尿病體質(zhì)。

　　一旦形成糖尿病體質(zhì)，多余的脂肪、能量就容易積存在小腹，造成腰腹部肥胖。

　　讓自律神經(jīng)平衡請(qǐng)這樣做...

　　偶爾讓自律神經(jīng)放松一下，也是很重要的喔!

　　1.泡個(gè)熱水澡

　　輕輕松松泡個(gè)熱水澡，可以促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮功效，就可以幫助入睡。

　　提醒你︰泡澡水溫可別太高!高溫會(huì)讓體溫上升刺激交感神經(jīng)，否則就不要一泡完澡就立即上床，不然，會(huì)得到反效果唷!

　　2.做個(gè)柔軟操

　　睡前做伸展、柔軟操，放松一整天的緊張情緒，也能讓副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，幫助入睡喔!

　　提醒你︰千萬別做過于激烈的運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)促使脈搏跳動(dòng)次數(shù)增加，讓交感神經(jīng)過度旺盛，就更沒辦法好睡了!

　　3.白天多到戶外走走

　　白天可以盡量到戶外走一走、動(dòng)一動(dòng)，好是做一些促進(jìn)流汗的運(yùn)動(dòng)。

　　讓交感神經(jīng)的功能大于副交感神經(jīng)，使自律神經(jīng)恢復(fù)正常，這樣，不但早上有精神，晚上更容易入睡。