羽毛球運(yùn)動(dòng)中的肌肉痙攣
肌肉痙攣就是通常所說(shuō)的“抽筋”，是由于肌肉不由自主的強(qiáng)直收縮所致。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中容易發(fā)生痙攣的是小腿三頭肌，其次是腳心的屈拇肌和屈趾肌，即小腿抽筋和腳心抽筋。
導(dǎo)致發(fā)生肌肉痙攣的原因有很多：肌肉受寒冷刺激，興奮性增高;長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)，身體大量排汗，大量電解質(zhì)的丟失促進(jìn)肌肉興奮性增高;運(yùn)動(dòng)中肌肉過(guò)快地連續(xù)收縮，放松時(shí)間短，以致收縮與放松不能協(xié)調(diào)交替;局部肌肉過(guò)度疲勞，在做突然緊張動(dòng)作時(shí)也會(huì)發(fā)生痙攣，等等。
出現(xiàn)肌肉痙攣后，用力牽拉痙攣的肌肉，一般就可以緩解。注意牽拉時(shí)用力要舒緩，不能突然用力。可以配合局部按摩，還可以用重力按壓、揉捏和點(diǎn)捏委中、承山、涌泉等穴位，幫助緩和痙攣。
預(yù)防肌肉痙攣的辦法主要有：
提高身體的耐寒能力和耐久力;運(yùn)動(dòng)前做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)容易抽筋的部位事先進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?冬季注意保暖，夏季注意補(bǔ)充鹽分，疲勞和饑餓時(shí)不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
