豐胸瑜伽豐胸又能減肥的方法
瑜伽豐胸教程有哪些?既能豐胸又能減肥的方法真的不多，大家都知道瑜伽的好處很多，告訴大家瑜伽豐胸效果很好的，瑜伽豐胸不反彈且減肥瘦身，下面就趕快看看介紹的瑜伽豐胸教程。
瑜伽豐胸教程一、擠球操
1.坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球
2.保持擠壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復10次。
瑜伽豐胸教程二、向下俯臥撐
1.兩手放寬撐在地上，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣
2.身體向下垂直移動，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達到90度，胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位
3.為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
重點說明：試著慢慢做8—12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。
