仰臥提腿運(yùn)動(dòng)

　　睡前腹部肌肉訓(xùn)練，躺著做的小運(yùn)動(dòng)。

　　1.仰臥，抬起腿并彎曲膝蓋。

　　2.伸直并放下一條腿，直到快要碰到地面。

　　左右交替進(jìn)行20次。

　　站立提腿運(yùn)動(dòng)

　　非常簡(jiǎn)單的瘦腹小運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都能馬上進(jìn)行。

　　1.雙手叉腰。

　　2.慢慢抬起右腿，保持10秒鐘后，再慢慢放下，反復(fù)練習(xí)20次。

　　3.左腿也同樣練習(xí)20次。

　　溫馨提示：

　　如果你做“站立提腿運(yùn)動(dòng)”較難保持平衡，也可以用手扶著椅背來(lái)練習(xí)。

　　穩(wěn)定軀干訓(xùn)練

　　維持姿勢(shì)的肌肉訓(xùn)練，簡(jiǎn)單卻效果顯著。只需要維持姿勢(shì)，使臀部、脊背和腳尖呈一條直線，就能有效鍛煉腹肌。

　　1.俯臥。

　　2.保持膝蓋并攏的同時(shí)，使手肘支撐在肩膀的正下方。

　　3.保持該姿勢(shì)20秒，再放松身體。

　　4.反復(fù)練習(xí)10-20次。

　　溫馨提示：

　　如果覺得這個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，可以嘗試著將膝蓋抬離地面，這樣可以提高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！　?/p>

　　總結(jié)：看了那么多，你是不是收獲了許多健康的減肥的快途徑，漂亮的眉眉抓緊行動(dòng)。每天瘦一斤9個(gè)妙招快速減肥。