5、穴位按摩

　　保護心臟穴位一：內(nèi)關(guān)穴

　　端坐位，將右手按于左手臂內(nèi)關(guān)穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右內(nèi)關(guān)穴30次。

　　保護心臟穴位二：郄門穴

　　將右手按于左手臂郄門穴(前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次，然后用左手按揉右郄門穴30次

　　保護心臟穴位三：心前區(qū)

　　將左手放于左胸心前區(qū)，右手壓于左手之上，順時針旋轉(zhuǎn)按摩30次，再逆時針旋轉(zhuǎn)按摩30次。有疏通氣血，調(diào)養(yǎng)心臟，增強心臟功能的作用。

　　6、靜神調(diào)息，保護心臟

　　現(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，性格開朗、精神愉快、對人生充滿樂觀情緒的人多能健康長壽，其心血管病的發(fā)病率也明顯降低;善于調(diào)整自己的情緒，使自己總是處于樂觀愉快的好心情是心養(yǎng)生保健的好方法。

　　靜神調(diào)息法：端坐位，挺胸收腹，下頜內(nèi)收，將右手放于左胸的心前區(qū)，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態(tài)。慢慢地調(diào)節(jié)呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然后右手根據(jù)呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血、營養(yǎng)心臟的作用。

　　7、運動保護心臟

　　人們可進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，適量的運動有利于心血管系統(tǒng)的健康，可以增強心臟的功能。需要注意的是，人們應(yīng)根據(jù)自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。

　　結(jié)語：保養(yǎng)心臟的方法有很多，大家只要找到適合自己的方法就好，希望小編給大家提供的方法能幫到大家。文章原載于《中外健康文摘》《中華養(yǎng)生保健》，刊期：2012.07，作者：王坤，羅大倫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。