保護(hù)心臟的7大方法 常吃魚和堅(jiān)果

　　據(jù)世界心臟聯(lián)盟統(tǒng)計(jì)，在全世界范圍內(nèi)每死亡3人，就有1人死于心血管疾病。那么如何保護(hù)心臟呢?

　　1、及時(shí)治牙病

　　慢性牙病的細(xì)菌是心臟病的潛在隱患，因此，積極防治牙病，保護(hù)口腔衛(wèi)生，也可收到保護(hù)心臟的功效，對心臟病的護(hù)理十分有效。

　　2、經(jīng)常吃魚

　　吃魚對心臟病的護(hù)理極為有益，這是因?yàn)轸~類中普遍含有一種特殊不飽和脂肪酸-22碳6-烯酸。新近發(fā)現(xiàn)，魚肉中還含有另一種叫W-3脂肪酸的不飽和脂肪成分，是心臟病的保護(hù)神。只要每天平均吃上30克-50克魚，則可使人患心臟病的危險(xiǎn)減少一半。

　　3、抽點(diǎn)時(shí)間曬太陽

　　合理、適當(dāng)?shù)貢裉枌π呐K病的護(hù)理十分有益。陽光有益于人體的新陳代謝，可以有效地降低血中膽固醇的水平。日光浴的佳時(shí)機(jī)上午8點(diǎn)-10點(diǎn)，下午4點(diǎn)-6點(diǎn)。

　　4、堅(jiān)果有益

　　學(xué)會(huì)吃零食，在辦公桌里放些核桃、白果、花生等堅(jiān)果，十分有利于心臟病的護(hù)理。堅(jiān)果中所含的不飽和脂肪酸，堆積于胸腹部的脂肪流動(dòng)性強(qiáng)，容易進(jìn)入血液影響心臟。