編者按：睡覺(jué)是一種非常好的養(yǎng)生方法，夏季，睡個(gè)“子午覺(jué)”，可以調(diào)理身體，趕走亞健康哦，下面教你如何睡“子午覺(jué)”，快去看看!

　　夏日睡個(gè)“子午覺(jué)” 身體變更棒

　　炎熱的夏季，許多人喜歡進(jìn)食涼性的食物用以解暑降溫，還有的人經(jīng)常開(kāi)著空調(diào)降溫，這些都大大消耗了人體的陽(yáng)氣，會(huì)使人感到身體疲憊，精神消沉，也就是人們常說(shuō)的“亞健康”狀態(tài)。炎熱夏季防亞健康應(yīng)服點(diǎn)生脈飲，另外，還提倡多睡“子午覺(jué)”。

　　陰陽(yáng)失衡人體健康“出軌”

　　中醫(yī)理論認(rèn)為：正氣存內(nèi)，邪不可干，邪之所腠，其氣必虛。就是說(shuō)在正常的狀態(tài)下，如果陰陽(yáng)處在一個(gè)很平衡的狀態(tài)，即使遇見(jiàn)了大風(fēng)大雨等異常的氣候變化，人體也不會(huì)得病。但如果外受風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，內(nèi)受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，讓人體自身的正常狀態(tài)被打破，這些伺機(jī)而動(dòng)的致病因子就可能從10個(gè)變成100個(gè)，100個(gè)變成1000個(gè)……當(dāng)它達(dá)到一定數(shù)量時(shí)，就可能侵害人體健康了，而此時(shí)人體正處于亞健康狀況，防御水平很低沒(méi)辦法抵抗，自然就生病了。

　　夏治暑熱多睡“子午覺(jué)”

　　現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入炎夏時(shí)節(jié)，室外溫度特別高，這時(shí)人體大量體力腦力勞動(dòng)容易虛弱、陷入亞健康狀態(tài)，而中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)有條件不妨服點(diǎn)生脈飲。

　　中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。生脈飲是由人參、麥冬、五味子三味中藥組成，這是醫(yī)家孫思邈的方子，他用這個(gè)方子治暑熱。在暑熱季節(jié)為什么要用生脈飲?因?yàn)槿梭w的陽(yáng)氣每天都在不停地往外“跑”，導(dǎo)致內(nèi)里陽(yáng)氣不足，所以需要用人參補(bǔ)氣;汗出得太多了，用五味子收斂，斂心氣;天氣太熱，特別容易出汗，此時(shí)可以用麥冬補(bǔ)充體液、養(yǎng)陰。

　　夏日作息提倡睡“子午覺(jué)”，根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，“子”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點(diǎn)以前入睡，效果好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候休息，能養(yǎng)陰，可以起到事半功倍的作用。“午”時(shí)是人體經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)，午覺(jué)只需在午時(shí)(11時(shí)至13時(shí))休息30分鐘即可，因?yàn)檫@時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率高。