檸檬減肥方法

　　自然檸檬水減肥法，眾所周知，檸檬是一種富含維生素c的營(yíng)養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r(shí)，讓你成就減肥的夢(mèng)想。

　　減肥方法：

　　1、1000g的水里加上10g純檸檬粉，并置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)，如果實(shí)在不能適應(yīng)酸度，可以加蜂蜜調(diào)味。

　　2、每日至少喝下3000g的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。

　　3、搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，分散時(shí)間亦可有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　現(xiàn)在這套減肥法日本非常流行，在家里自己操作就可以達(dá)到減肥的效果，所以被稱(chēng)為“家庭主婦”式的喝水節(jié)食法，十分有效。檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì)傷胃，要嘗試不可不小心。另外，多喝水，尤其是運(yùn)動(dòng)后多喝水有助于減肥。

　　一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。

　　科學(xué)點(diǎn)評(píng)：

　　早上喝一杯檸檬水既可以清腸有可以減肥，但是不吃飯是不利于健康的。人每天都需要攝取充足的蛋白質(zhì)、維生素、各種微量元素以及適當(dāng)脂肪和其他物質(zhì)，所以如果單靠檸檬水是完全滿足人體基本營(yíng)養(yǎng)和熱量的需要的。如果真要達(dá)到減肥效果并長(zhǎng)期保持的話，那就應(yīng)該逐漸培養(yǎng)一個(gè)有效、健康的生活方式。

　　口笛減肥法

　　日本NHK國(guó)際放送廣播電臺(tái)在2008年底，曾花了一周時(shí)間，用16種語(yǔ)言面向全世界廣播介紹了日本的“口笛”大流行的社會(huì)現(xiàn)象。

　　日語(yǔ)中的“口笛”其實(shí)就是我們常說(shuō)的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代，口笛有過(guò)一次流行，那時(shí)僅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時(shí)期的童謠。后來(lái)，由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)普及開(kāi)來(lái)。

　　現(xiàn)在在日本，“口笛”作為音樂(lè)的一種表現(xiàn)方式，呼氣的“吹音”和吸氣的“吸音”甚至有了專(zhuān)門(mén)的音樂(lè)檢定裝置。也有專(zhuān)門(mén)的檢定機(jī)構(gòu)正在申報(bào)此專(zhuān)利。

　　日本口笛奏者聯(lián)盟(JWF)會(huì)長(zhǎng)高橋一真說(shuō)：“吹口哨既能通過(guò)腹式呼吸來(lái)增進(jìn)健康，又能用自己的身體來(lái)演奏的樸素的樂(lè)器。對(duì)人體呼吸系統(tǒng)及胸腔都是有益的。”

　　日本NHK每周一至周四上午定播的綜合廣播節(jié)目“你好，一途六軒”，選用了輕快別致的口哨做開(kāi)場(chǎng)、結(jié)束的伴奏音樂(lè)。這口哨就是由JWF的副會(huì)長(zhǎng)、的“口笛”女奏者分山貴美子用口哨吹奏的，因?yàn)槿毡驹S多家庭主婦喜歡一邊干家務(wù)一邊聽(tīng)NHK的節(jié)目，所以分山貴美子這段音域華麗的口哨聲令女性們又驚又喜，讓“口哨乃男人的專(zhuān)利”的觀念也落伍了