保護眼睛 好多吃什么

　　眼睛也是要吃東西的，但是要吃些什么才能對你的眼睛好呢?構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。除了魚肝油、肝臟類，富含維他命A、β胡蘿卜素的食物包括紅蘿卜、菠菜、紅甘薯等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、牛奶、乳制品、奶油等。

　　維生素A —————

　　構成視網膜表面的感光物質，才能看見事物。例如夜盲癥是因缺維生素A引起的。常見富含維生素A的食物如魚肝油、動物內臟，尤其是肝臟，但現(xiàn)代人多不敢吃。吃深色蔬菜，因為深色蔬菜含有β胡蘿卜素。

　　類胡蘿卜素 ————

　　除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其它成員，像葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽略。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果。

　　維生素B群 ————

　　攸關視神經的健康，也保護角膜。缺乏維生素B群，容易發(fā)生神經病變、神經炎，眼睛也容易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有像肝臟、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含維生素B群。

　　維生素C —————

　　多數(shù)從水果來攝取維生素C。像番石榴、奇異果、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等。同時盡可能挑當季水果，維生素C的成分會較高。

　　總結：綜上所述，雖然說通過眼保健操來改善視力的作用有些絕對了，但是眼保健操是可以緩解眼疲勞的，做眼保健操的時候一定要注意正確的方法!