法則5：停止計(jì)算卡路里
在實(shí)行肚腩平坦法的過程中，正確的衡量方法是，計(jì)算在一個統(tǒng)計(jì)周期內(nèi)，你究竟瘦了多少公斤，或在皮帶上做記號，直接記錄下尺寸數(shù)字的變化，而不要只計(jì)算一天下來究竟攝取了多少千卡的熱量。
法則6：將下列食物融合在每日菜單中，每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。
·堅(jiān)果類食物，如杏仁、榛果、核桃等;
·豆類或其它豆莢類食物;
·菠菜和其它綠色蔬菜;
·無脂、低脂牛奶或酸奶;
·低糖型速溶燕麥片;
·雞蛋;
·火雞肉或其它瘦肉;
·橄欖;
·漿果類果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。
·全谷類面包，如小麥、燕麥等;
·花生醬;
·富含蛋白質(zhì)的食物;
總結(jié)：便秘時女人瘦小腹大的困擾，想要平坦小腹首先要學(xué)會改善便秘秘訣。多吃有利于潤便的食物。那么，以上小編為您盤點(diǎn)的瘦腹秘訣趕快學(xué)習(xí)吧。
