6個(gè)飲食小竅門(mén) 讓大肚腩變平坦

　　法則1：一天吃6餐

　　節(jié)食減肥，容易出現(xiàn)的問(wèn)題之一是身體因?yàn)槲詹坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此，為了避免感到饑餓和營(yíng)養(yǎng)不夠，我們不妨將1天所需的熱量，平均分散在6餐中。

　　酒類(lèi)和碳酸飲料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過(guò)多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是好的選擇。

　　法則2：控制喝進(jìn)去的熱量

　　酒類(lèi)和碳酸飲料不僅沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)讓你喝進(jìn)過(guò)多的熱量。雖然喝酒有助于舒緩神經(jīng)，放松心情，但同時(shí)讓燃燒脂肪的速度變得緩慢。所以，水、低脂牛奶、酸奶或自制果蔬汁，是好的選擇。

　　法則3：自己制作鮮榨果汁

　　學(xué)著自己制作果汁，不僅能選擇新鮮的食材，還能控制糖的比例，不至于攝取過(guò)多的熱量。每天喝250ml的果汁;在果汁中加些冰塊，然后攪拌至少10分鐘，濃稠時(shí)加入少量水，有增加飽腹感的效果。

　　法則4：保證酸奶的攝入量

　　研究發(fā)現(xiàn)，讓一組接受實(shí)驗(yàn)的人，每天保證攝取3杯酸奶，12周后，和另外一組不食用酸奶的人相比，身體脂肪減少了61%。