編者按：生活壓力大，心理壓力也大。這可不是什么好事。忙碌緊張的一天過(guò)去后，你是不是選擇迎來(lái)同樣緊張的第二天？沒(méi)有時(shí)間解壓？心理減壓跟著你的生物鐘走吧！

　　利用好生物鐘 踩點(diǎn)來(lái)解壓

　　生活壓力大、沒(méi)時(shí)間減壓的人，若能按照生物鐘發(fā)出的信號(hào)規(guī)律生活，能幫助你精力充沛。新一期的美國(guó)《女性健康》雜志，就詳細(xì)列出以下這些時(shí)間點(diǎn)，教你利用好生物鐘，隨時(shí)隨地減壓。

　　7：00起床。

　　從6點(diǎn)開(kāi)始，我們的身體已經(jīng)從睡眠中逐漸清醒，到了7點(diǎn)，處于輕度睡眠中的你會(huì)覺(jué)得越睡越累。研究發(fā)現(xiàn)，這種感覺(jué)會(huì)促進(jìn)自由基的生成，讓皮膚變得干燥、敏感。因此，還不如趕緊起床，準(zhǔn)備迎接新一天的工作。

　　7：30喝杯水。

　　洗漱完，喝一杯白開(kāi)水或茶，不但及時(shí)補(bǔ)充了身體丟失的水分，還會(huì)讓你立刻覺(jué)得神清氣爽。如果你想用咖啡來(lái)提神，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。研究發(fā)現(xiàn)，早上空腹喝咖啡會(huì)刺激腸胃，讓心臟不舒服，也起不到提神作用。

　　7：45吃早飯。

　　在這個(gè)時(shí)間吃早飯，可以幫助你快速補(bǔ)充身體能量，為上午的工作打基礎(chǔ)。早餐有三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：低脂肪食物，如玉米、燕麥等;富含碳水化合物的食物，如面包、饅頭等;高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、豆?jié){等。它們可以幫你集中注意力。

　　8：00出門(mén)上班。

　　糟糕的路況、人擠人的公共交通，都會(huì)讓人心情不爽。不妨在路上聽(tīng)些歡樂(lè)的音樂(lè)，緩解煩躁。

　　10：30給自己按按穴位。

　　這段時(shí)間往往是開(kāi)會(huì)的高峰期，久坐容易讓上班族，尤其是女性腿腳發(fā)脹。坐在會(huì)議室里，用雙手按一按大腿，可以減輕酸脹感。如果寫(xiě)字或打字時(shí)間長(zhǎng)了，還可以用拇指和食指像“點(diǎn)穴”一樣，輕輕按壓你的每一個(gè)手指，揉搓各個(gè)關(guān)節(jié)，讓你的雙手徹底放松。