編者按：在人們的意識(shí)里拳擊是一項(xiàng)很暴力的運(yùn)動(dòng)，是專(zhuān)屬于男人健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不然，拳擊的保健功效也適合女人。那么，不論男女如何練好拳擊保健呢?健身拳擊如何打?

　　保持身材 嘗試拳擊運(yùn)動(dòng)

　　或許大家一想到拳擊，就會(huì)想到那是“勇敢者的運(yùn)動(dòng)”，沒(méi)錯(cuò)拳擊很容易讓人聯(lián)想到強(qiáng)悍、血腥;但是小編只能說(shuō)那樣殘忍的畫(huà)面只有在比賽的時(shí)候才能見(jiàn)到，所以把拳擊當(dāng)做健身運(yùn)動(dòng)的朋友，才是真正了解拳擊的人;拳擊其實(shí)是保持身材的佳運(yùn)動(dòng)，為何這么說(shuō)呢?一起來(lái)看看就知道了。

　　拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)保持身材很有好處。研究結(jié)果證明，在拳擊運(yùn)動(dòng)中人體腹部、腰部和臀部不停地運(yùn)動(dòng)，不僅有充分燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，同時(shí)也能合理有效地雕塑身體各部分肌肉，使之形態(tài)達(dá)到完美。據(jù)了解，日本東京銀座有一所女子業(yè)余拳擊學(xué)校，學(xué)校的目的并非為了打斗或培養(yǎng)女拳擊手，而是為了女性減肥、健美和消除精神疲勞。

　　如今，在國(guó)內(nèi)許多城市里，已經(jīng)悄然興起了女子拳擊運(yùn)動(dòng)的熱潮。北京“時(shí)尚空間”美容健身中心開(kāi)設(shè)有女子拳擊班，有十幾名學(xué)員;浙江省拳擊健身中心也活躍著一批參加日常訓(xùn)練的女性拳擊愛(ài)好者。

　　有專(zhuān)家認(rèn)為，除了減肥，在“挨打”面前能夠泰然自若，可以增強(qiáng)女性的自我防范意識(shí)，還能增強(qiáng)女性面對(duì)困難時(shí)的自信心。此外，女子拳擊運(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求精神高度集中，學(xué)員從中可以學(xué)會(huì)控制情緒、不易急躁，睡眠狀況明顯得到改善。女子拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作的女性也有保健作用，長(zhǎng)期在計(jì)算機(jī)前工作或伏案書(shū)寫(xiě)的女性，背、頸部都常有酸疼感，拳擊運(yùn)動(dòng)對(duì)這些癥狀也有明顯的改善作用。

　　通過(guò)以上介紹，相信大家已經(jīng)知道了拳擊的好處，其實(shí)任何運(yùn)動(dòng)都有其獨(dú)特之處，所以根據(jù)自己的需要，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)非常重要。