陷阱4：要強(qiáng)，常跟人比

　　有的人天生好強(qiáng)，即使運(yùn)動也是如此。練瑜伽時(shí)看人家“劈一字”、下腰，自己明明柔韌性不夠，卻偏偏要竭盡全力地去試;打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接、拼命搶……凡此種種運(yùn)動早已失去了健康的心態(tài)，后果往往是自損其身。

　　提醒：技能的超越是次要的，運(yùn)動的主要目的應(yīng)該是維護(hù)身體健康。

　　陷阱5：年輕不怕多練

　　年輕人一上球場就邁開大步飛奔，不到中場休息不下場。如果是長期堅(jiān)持打球的人，又不會覺得身體有什么不適，倒也沒多大問題;可有些人平時(shí)并不怎么運(yùn)動，卻偏偏十分自信，也在球場上沖鋒陷陣，即使出現(xiàn)不舒服的癥狀，也強(qiáng)忍著不肯休息。實(shí)際上，這都是運(yùn)動的大忌。

　　提醒：在沒有教練指導(dǎo)且沒有經(jīng)驗(yàn)的情況下，唯一正確的做法就是從低到高，循序漸進(jìn)，使運(yùn)動符合身體的承受能力

　　陷阱6：心不老則身不老

　　從30歲往后，每隔5年都是一個坎。雖然你不愿意承認(rèn)，但你的身體卻在迅速地老化、衰退，體力、柔韌性、力量也會大大下降。很多中年人還是“不服老”，仍堅(jiān)持年輕時(shí)候的高強(qiáng)度運(yùn)動，以致那些潛在的健康隱患隨時(shí)都會爆發(fā)。

　　提醒：不同年齡的人在運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動強(qiáng)度上要有所區(qū)分。年輕人可以多做一些高沖擊的有氧運(yùn)動，如跑步、打球等;中年人以低沖擊的有氧運(yùn)動，如快走、慢跑為佳;老年人應(yīng)以中低強(qiáng)度的運(yùn)動為主，如散步、打太極等。