編者按：預防白發(fā)不僅可以從日常生活中注意飲食及生活習慣，氣功預防白發(fā)效果顯著，那么，如何練習氣功預防白發(fā)?氣功的好處還有哪些?氣功的美容功效是什么?

　　養(yǎng)生氣功 預防白發(fā)秘訣

　　1、導行生發(fā)法

　　練功時坐地，兩腿伸直并攏，用兩手掌分別按壓在小腿上，腰前俯，頭前傾盡力碰地，做12遍。本法主要是導全身陽氣從尾骶長強穴循脊柱上行直達頭頂百會穴。每日1次，能調節(jié)脊椎關節(jié)靈活，免除腰背酸痛。坐地鍛煉時尾骶長強穴不斷受壓摩擦，使精陽之氣從下而上至頭頂，潤澤發(fā)根，養(yǎng)發(fā)生發(fā)，頭發(fā)烏黑。

　　2、寧心黑發(fā)法

　　要求病人在于時(半夜11—1時)和午時(中午11—1時)兩個時間內鍛煉作功。因為子時是陰極而陽生，午時是陽極而陰生，均是陰陽相貫之時。作功時，雙手緊握，端坐凝神，排除一切雜念，雙眼微閉，眼簾露微光，上視兩眉間的上丹田。心中以意念迫攝陰陽兩氣在體內運動。

　　陽氣由尾骶部長強穴始，沿脊柱上至頭頂百會穴。陰氣由頭頂至咽，循胸腹正中線而返氣海穴(臍下2厘米處)，又稱下丹田。陽升陰降，形成循環(huán)，如此導引九諞。本法主要適用于精神緊張，用腦過度，失眠多夢，久病肝腎兩虛所致頭發(fā)脫落，發(fā)鬢斑白。長期堅持鍛煉，可消除精神緊張，情緒放松，改善頭腦血供營養(yǎng)，發(fā)根牢固，白發(fā)返黑。

　　但是小編在這里要提醒大家注意，在學習氣功的時候要在有經(jīng)驗或者是功底厚的人的指導下學習，千萬不要自己盲目學習，這樣是非常可能對身體產(chǎn)生不利的。