男士運動減肥后要注意事項么

　　1、忌不可大量吃糖

　　以前學(xué)校舉行運動會的時候，那些長跑的同學(xué)跑完后，總是會給一粒糖他們吃，讓他們恢復(fù)體力，可是其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復(fù)。因此，劇烈運動后好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　2、忌不可馬上洗浴

　　有些人會有習(xí)慣在運動出汗后，再沖一個涼水澡，會感覺特別的舒服!但是運動后如馬上洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病。而如洗熱水澡則會增加皮膚內(nèi)的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病。

　　3、忌不可飲酒解乏

　　劇烈運動后人的身體機能會處于亢奮狀態(tài)，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。

　　長期如此可引發(fā)脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、癡呆癥等疾病。運動后即便是喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關(guān)節(jié)受到很大的刺激，引發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。

　　4、不能立即休息

　　劇烈運動后如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。

　　總結(jié)：男人們都希望自己身上擁有的是肌肉而不是肥肉，因此，對于微胖男人們來說就應(yīng)該注意減肥，鍛煉肌肉，而運動是他們的好選擇。那么，以上小編為您盤點的男人運動減肥秘訣趕快來了解吧。