編者按：OL們每天面對(duì)繁重的工作，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前不動(dòng)，飲食不規(guī)律等，這樣很容易導(dǎo)致發(fā)胖，那么該如何減肥呢?吃什么減肥?下面小編推薦一些快速減肥美食給大家，趕快到下文看看了解下吧!

　　三款OL營(yíng)養(yǎng)瘦身餐 月減7斤不反彈

　　許多OL工作后體重就開始瘋長(zhǎng)，其中，很大原因是由于早餐不規(guī)律，經(jīng)常吃快餐，雖然吃得不多，但常吃零食，也基本上沒有運(yùn)動(dòng)。下面，小編針對(duì)這類女性，打造月減7斤營(yíng)養(yǎng)飲食減肥計(jì)劃，讓OL們成功瘦下來。

　　●OL健康月減7斤餐單舉例

　　OL減肥餐單一：

　　早餐：蔬菜粥一小碗，涼拌木耳一份。

　　餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，蘋果一個(gè)。

　　午餐：黑米飯一小碗，蝦仁炒西蘭花一份，涼拌油麥菜一份。

　　餐點(diǎn)：酸奶一杯，圣女果幾顆。

　　晚餐：玉米粥一小碗，三色蔬菜沙拉一份。

　　OL減肥餐單二：

　　早餐：牛奶一杯，全麥面包2片，水煮雞蛋一個(gè)，橙子一個(gè)。

　　餐點(diǎn)：蘋果一個(gè)，堅(jiān)果幾顆。

　　午餐：快餐一份。

　　餐點(diǎn)：酸奶一杯，草莓幾顆。

　　晚餐：玉米粥一小碗，蝦仁炒西蘭花一份。

　　OL減肥餐單三：周末可以在家吃

　　早餐：蒸蛋一個(gè)，煮玉米一根，三色蔬菜沙拉一份。

　　餐點(diǎn)：柚子一塊，酸奶一杯。

　　午餐：米飯一小碗，涼拌木耳一份，紫菜西紅柿湯一小碗。

　　餐點(diǎn)：堅(jiān)果幾顆，梨一個(gè)。

　　晚餐：玉米粥一小碗，雪菜黃魚湯一份。