九大減肥法天天健康瘦一斤

　　如今，傳播著各種各樣的減肥快招。那些減肥法雖說(shuō)能夠快速瘦下來(lái)，但是特別輕易反彈。假如你想保持長(zhǎng)瘦不衰，減肥不能急，還是得要慢慢來(lái)。從身邊的一點(diǎn)一滴做起，減肥實(shí)在沒(méi)有想象中那么難。

　　1、享用中式蒸煮法烹調(diào)食品

　　水煮菜減肥法：持續(xù)五天都是凌晨隨便吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個(gè)橙子。

　　2、用低脂植物油炒菜

　　低脂無(wú)糖的營(yíng)養(yǎng)配餐：睡前四小時(shí)，請(qǐng)勿進(jìn)食，菜單中如找不到可以找類似食品。除了可DIY也可以直接外購(gòu)數(shù)目若未注明，則為一杯一碗或一個(gè)(大小選擇小)，飲品若未注明，則多應(yīng)用低卡低脂無(wú)糖(冷熱皆可)

　　3、吃肉情愿用烤的不用炸的

　　想吃肉排或肉丸的話，情愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時(shí)，好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎可以成為減肥者攝取動(dòng)物性蛋白質(zhì)的首選食品。

　　4、早餐正常吃，不要吃的油膩

　　例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力起源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為合適當(dāng)早餐的食品了。此外，由于香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡不擔(dān)心腸盡情食用。