股四頭肌力量訓(xùn)練：著重練習(xí)股內(nèi)側(cè)肌。

　　直抬腿練習(xí)：大腿股四頭肌繃緊保持膝關(guān)節(jié)繃直，抬高至足跟離床15厘米處，直到無(wú)力維持為止，然后緩慢放下，休息片刻，繼續(xù)進(jìn)行下一組?？梢悦刻熳?～4組，每組做20次，組間休息30秒。

　　靜蹲練習(xí)：抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開(kāi)和肩一樣寬，腳尖向前，腳跟大約離開(kāi)墻壁一腳長(zhǎng)的距離，緩慢地下蹲，到大腿小腿呈90°為止，保持這個(gè)角度。

　　可以先從小角度開(kāi)始，如果在某個(gè)角度靜蹲疼痛，要先避開(kāi)這個(gè)角度進(jìn)行練習(xí)，連續(xù)30分鐘為一次練習(xí)。

　　柔韌性訓(xùn)練：如股四頭肌過(guò)緊，可做俯臥位屈膝牽拉練習(xí);腘繩肌緊張做伸膝牽拉練習(xí);髂脛束或支持帶過(guò)緊則做推髕練習(xí)等。

　　藥物治療：應(yīng)用非甾體類消炎藥可以減輕疼痛和無(wú)菌性炎癥，對(duì)緩解癥狀有一定的幫助，中藥外敷或熏洗也比較有效。封閉治療：局部應(yīng)用激素注射治療需慎重，雖然此法可以緩解癥狀，但僅有短期療效，多次注射或注射位置不當(dāng)容易引起肌腱斷裂。超短波、電療、電磁治療、超聲和激光治療等有利于膠原合成促進(jìn)組織修復(fù)，可以適當(dāng)應(yīng)用。

　　籃球運(yùn)動(dòng)中的急性膝關(guān)節(jié)損傷也應(yīng)該引起重視，前交叉韌帶損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶損傷和半月板損傷等都有可能出現(xiàn)。如果在扭傷后出現(xiàn)了膝關(guān)節(jié)的癥狀，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就診，以免貽誤治療。

　　所以，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷要重視，要及時(shí)處理，不要任由損傷發(fā)展，去除引起損傷的不利因素和誘因，消除損傷引起的癥狀，那么，繼續(xù)進(jìn)行健康的運(yùn)動(dòng)是完全可以的。