節(jié)食減肥誤區(qū)三：戒食淀粉，危險(xiǎn)傷身

　　這個(gè)方法的原理是透過戒吃淀粉和含糖食物，將血液中的葡萄糖降低，發(fā)出訊息令身體分解脂肪，以提供熱量維持新陳代謝，所以能達(dá)到消減脂肪之效。但這種方法也會(huì)帶來不少問題，例如，會(huì)令身體的酸堿不平衡，影響細(xì)胞功能。而吃太多肉又會(huì)令身體攝取過高飽和脂肪和蛋白質(zhì)，增加患心血管疾病的機(jī)會(huì)，同時(shí)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)，長期食用更可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等病癥。此外，這種飲食方法營養(yǎng)不均衡，缺乏多種維他命和礦物質(zhì)，危險(xiǎn)性頗高，不能長期使用

　　節(jié)食減肥誤區(qū)四：只要健身，吃什么無所謂

　　有些人雖然鍛煉的不錯(cuò)，但效果卻不大，原因何在?因?yàn)樗麄兒雎粤诉@樣一個(gè)事實(shí)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比慣于久坐的人需要更多的營養(yǎng);缺乏身體所需要的佳營養(yǎng)，就不可能達(dá)到預(yù)期的效果。如果在大強(qiáng)度的訓(xùn)練后，身體連恢復(fù)所需要的營養(yǎng)素都不能滿足，談何改善身體狀況呢?對(duì)訓(xùn)練持有這種態(tài)度的人有很多，他們開始訓(xùn)練，而飲食卻不合理，然后就失望地半途而廢了。所以，從現(xiàn)在開始，就要接受營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)同等重要的這一事實(shí)，因?yàn)樗梢杂行椭∩碚呋謴?fù)疲勞，燃燒脂肪、增加肌肉、改善健康狀態(tài)。只有這樣，才能在獲得理想健身效果的道路上更進(jìn)一步。

　　小貼士：科學(xué)節(jié)食，營養(yǎng)先行!

　　各種節(jié)食方法都有其利與弊，不是每種方法都適合自己，所以使用前好先咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。瘦身當(dāng)然需要“節(jié)食”，所謂“節(jié)食”其實(shí)是控制食物種類和分量，所以節(jié)食期間要以營養(yǎng)均衡為大前提。五谷、蔬菜、生果、奶類、肉類等都應(yīng)進(jìn)食，以保證獲取身體所需的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維他命及礦物質(zhì)。當(dāng)然，瘦身期間食量要稍稍調(diào)整，不過盡量不要超過每天熱量標(biāo)準(zhǔn)，適當(dāng)節(jié)食加上適量運(yùn)動(dòng)，就是健康持久的瘦身方法。畢竟瘦身不是一朝一夕所能達(dá)到的事，大家總要給予耐性和時(shí)間。