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編者按：不要以為只要你運動了就會對你的身體好。事實上只有正確的運動方式才會對人的身體產(chǎn)生好處。那么如何運動才是正確的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
科學運動才養(yǎng)生
生命在于運動，適當?shù)倪\動能促進人體新陳代謝，改善人體生理功能，提高精力，增強體質(zhì)，防止早衰。運動可以養(yǎng)生，但也會傷身，關鍵在于適度。怎樣才是適度的運動呢?其實很簡單，即堅持16字方針：有氧運動，安全適度，方法簡便，持之以恒。運動形式多種多樣，不同的人應根據(jù)自己的情況選擇適合的運動。
運動要循序漸進
無論是正常人還是肥胖者，每天從事體育運動的時間都應有一定的限度，而且需要根據(jù)個人具體情況制訂不同的計劃，并不是一味追求運動時間越長越好。盲目過度運動不但會損傷骨骼肌肉、增加心腦血管及心肺疾病發(fā)病率，還會削弱免疫系統(tǒng)。造成婦女停經(jīng)等不良影響。
什么限度合適呢?首先要因人而異，根據(jù)自己的體能.選擇合適的運動時間 。其次，運動的開始階段不能操之過急，要循環(huán)漸進，間，使心血和呼吸功能以及肌肉組織等有個逐漸適應的過程。
