不能一次睡個夠

　　節(jié)假日，不少人選擇在家好好休息，周萍也是如此，三天全都睡到快中午，覺得這次是把缺的“覺”都補回來了，可上班以后，周萍反倒覺得精神更差了，總是懶洋洋的，隨即撥打了晚報的健康熱線，“我怎么越睡越困了呢?”

　　到了長假，不少人都和周萍一樣，天天都在睡懶覺，在記者隨機采訪中，50%的人表示到了節(jié)假日都會好好補覺，一次睡個夠，可假后上班反倒更沒精神了。

　　蘭州軍區(qū)烏魯木齊總醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師徐江濤解釋說：“覺”是補不回來的，如果原本一天只睡五六個小時，放假后卻每天都睡10個小時以上，這就打破了原有的生物鐘，這多出來的幾個小時俗稱為“垃圾睡眠”。不僅達不到補覺休息的目的，還會造成體力透支、免疫力下降。反倒會出現(xiàn)越睡越累、越睡越困的現(xiàn)象。

　　徐主任建議，采取分段式睡眠是補充睡眠不足的比較實際的辦法。比如上班途中在出租車上小憩一下，工作間隙打個盹，中午休息時小睡一會兒，都能達到恢復精力的目的。每天總的睡眠時間保證在6~8小時，科學健康。節(jié)假日也可以適當補充一下睡眠，但好不要超過10個小時，更不能一次睡個夠。

　　結語：你有過這樣的情況嗎？現(xiàn)在不要再認為哪里疼就是哪里生病了哦~(文章原載于《大眾健康》《健康文摘》，刊號：2012 第5期/2012 第4期，作者：毛鵬/樊碧發(fā)/王振元/李潔/胡苗，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容)。