編者按：酷暑炎夏，很多人都會出現(xiàn)食欲不振，頭暈，飲食不規(guī)律等情況，這樣很容易傷脾胃，因此夏季養(yǎng)生一定要健脾養(yǎng)胃，那么怎樣健脾呢?如何養(yǎng)胃?吃什么養(yǎng)胃?下面小編給大家推薦一些夏季養(yǎng)生粥，健脾養(yǎng)胃還能解暑氣哦!

　　夏日養(yǎng)生4粥譜 健脾和胃又解暑

　　步入夏季，容易出現(xiàn)食欲下降、疲倦、頭暈等不適，這都是暑濕氣積于體內(nèi)無法排出所引起的癥狀。怎樣做好夏季養(yǎng)生保健工作?飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵。小編推薦，4款藥材入味的夏季養(yǎng)生粥品，助你排除體內(nèi)暑濕氣，找回身體健康狀態(tài)。

　　入夏天氣轉(zhuǎn)熱，濕熱氣重、水分流失快，加上吃冷飲、冰品頻率增加，會影響脾胃機能使?jié)駸釟獠灰着懦?，易有疲倦、頭暈、口干舌燥、食欲差及脹氣、惡心、腹瀉等腸胃不適情形，不妨將荷葉、薏仁、生姜、山藥等藥材，與白米熬煮成粥并作為早餐，能溫補脾胃、解濕熱及益氣生津，也有助預(yù)防因暑濕氣積于體內(nèi)、進出冷氣房著涼引發(fā)的夏季感冒;平時也可多按壓陰陵泉、液門穴等穴位，促進氣血循環(huán)、清熱提神。

　　吃粥品

　　各粥品每次吃1碗，可天天吃，易疲勞、頭暈、腰膝酸軟者，可另加約1茶匙鹽補益腎氣，改善以上情形。

　　荷葉消暑粥

　　材料：荷葉3克、米50克。

　　功效：荷葉清熱利濕、解暑生津、調(diào)理脾胃、升發(fā)陽氣。

　　做法：白米洗凈后放入藥材，加500c.c.水以大火煮開轉(zhuǎn)小火煮約30分鐘至軟爛。