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編者按：黑米的營(yíng)養(yǎng)功效是非常高的，經(jīng)常吃黑米，不但可以減肥瘦身還能抗衰老，下面小編推薦一款黑米減肥食譜給大家，一起去看看學(xué)學(xué)做法吧!
黑米營(yíng)養(yǎng)餐 助減肥利抗老
吃什么減肥?自制黑米減肥茶有助于抗衰老補(bǔ)腎、健脾減肥。黑米被譽(yù)為“黑珍珠”，是帶有紫紅色的種皮的大米，因?yàn)槊踪|(zhì)有糯性，所以又稱為血糯米。黑米中含有較為豐富的膳食纖維。
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今天小編就教大家在家做一款補(bǔ)腎養(yǎng)顏茶，可以在夏季全家共享。
主題：自制黑米減肥餐
食材：黑米500g
做法：
1.黑米用清水洗幾遍，控干水分;
2.把洗好的黑米放入炒鍋中，用大火炒5分鐘，讓水分充分蒸發(fā);
3.轉(zhuǎn)小火，慢慢炒到黑米開裂，露出白色的米心，這個(gè)過程大約15~20分鐘左右;
4.把炒好的黑米裝入密封盒保存。
5.用40g黑米，加500g滾燙的開水，沖泡燜上10分鐘，就是一壺好喝的黑米茶了。
此茶有助于抗衰老補(bǔ)腎、健脾減肥。
