目錄

　　第一章：快速細(xì)腰的9句咒語

　　第二章：減腰不減胸 超效小體操

　　第三章：4個(gè)小Tips 細(xì)腰豐臀立即練出來

　　第四章：擁抱小蠻腰 2個(gè)瘦腰小動(dòng)作

　　編者按：楊柳細(xì)腰是每個(gè)女人的夢(mèng)想，性感小蠻腰能夠?yàn)榕嗽黾訋追謰趁?。?duì)于有用水桶腰的MM們就痛苦了。那么 ，如何瘦腰呢?瘦腰秘訣有哪些?

　　快速細(xì)腰的9句咒語

　　1.多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會(huì)讓你的肚子鼓得像個(gè)氣球。

　　2.運(yùn)動(dòng)時(shí)抬起肩膀呼氣。降低體內(nèi)氣壓，讓腹肌充分參與運(yùn)動(dòng)--腹肌負(fù)責(zé)腹部的運(yùn)動(dòng)。

　　3.讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會(huì)讓你吞下過多的空氣，肚子因此會(huì)發(fā)脹而鼓出。

　　4.如果感覺排便不順，多喝蜂蜜。

　　5.凸現(xiàn)你其他部分的優(yōu)點(diǎn)。脖子漂亮，就系一條漂亮的圍巾;腿修長，就穿上時(shí)尚的靴子---把自己身相好的部分顯示出來，讓別人的注意力從你發(fā)胖的腹部轉(zhuǎn)移開。

　　6.內(nèi)衣束身。束身內(nèi)衣、高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內(nèi)衣的束身效果好，不過，多余的贅肉在過緊的內(nèi)衣里會(huì)凸顯出來，所以要避免穿太緊的內(nèi)衣。

　　7.穿出你的顏色。無論什么顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統(tǒng)一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系的，就會(huì)顯出身體被拉長了的效果。

　　8.選擇不會(huì)凸顯腹部的面料。絲綢、針織服裝以及表面粗糙的運(yùn)動(dòng)衫通常都會(huì)有很好的效果，會(huì)讓腹部顯得平坦。

　　9.別忘了穿上高跟鞋。穿高跟鞋能使你看起來更挺拔，走路時(shí)記得提醒自己收腹喲。