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編者按：長(zhǎng)時(shí)間呆在辦公室里的白領(lǐng)們因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)及辦公室環(huán)境的影響導(dǎo)致身體健康存在隱患，那么，健身可以有效克服職業(yè)病。那么，辦公室如何健身呢?辦公室健身方法有哪些?
辦公室健身經(jīng)驗(yàn)
(1)保持正確坐姿：
伏案辦公背須挺直，眼睛與桌面的距離應(yīng)大于23厘米，若上機(jī)操作眼睛與顯示屏的距離應(yīng)大于45厘米。工作時(shí)應(yīng)注意頭部不可過(guò)分前傾，四肢舒展，兩胳膊肘對(duì)上身應(yīng)起到一定的支撐作用，雙腳著地，兩腿不應(yīng)交叉。
(2)干洗面頰：
全神貫注地工作50分鐘左右，可用雙手干洗面頰，方法是左右手分別以左眼和右眼為中心呈圓形揉搓5或6次，然后揉揉太陽(yáng)穴，同時(shí)搓搓手，捋一捋頭發(fā)。
(3)搖晃頭部：
左右晃動(dòng)頭部，以及順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)頭部，以各3～5次為宜。
(4)倚椅后仰：
在長(zhǎng)時(shí)間的坐椅辦公中，人的身體均是向前方傾斜的，這樣工作一段時(shí)間后，可將后背依靠椅背連同頭部向后仰，以求得身體的調(diào)節(jié)與平衡。需要說(shuō)明的是，椅腿不得翹起，后仰幅度不宜過(guò)大。
(5)注視遠(yuǎn)方：
在雙眼感到疲勞后，也可閉日片刻，然后注視一下窗外的綠樹(shù)、花草、藍(lán)天。這樣一可緩解眼部疲勞，二可增強(qiáng)繼續(xù)工作的信心。
(6)踱步放松：
坐時(shí)過(guò)長(zhǎng)，而緊張的任務(wù)又不允許走出辦公室，便可在室內(nèi)來(lái)回踱步數(shù)次，做做深呼吸，或原地踏步，或雙手叉腰活動(dòng)一下腰部。
(7)少打電話(huà)多走路：
若需進(jìn)一步搜集核實(shí)有關(guān)數(shù)據(jù)資料，只要時(shí)間允許，就應(yīng)盡量減少打電話(huà)的次數(shù)，走出辦公室來(lái)做，這既可減輕工作疲勞，又可增強(qiáng)與有關(guān)部門(mén)及人員的聯(lián)絡(luò)與溝通。
