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遠(yuǎn)離職業(yè)病健身方(5)

  擺脫辦公室疾病的運(yùn)動(dòng)Tips

  長(zhǎng)時(shí)間在辦公室內(nèi)伏案久坐的人,易引起頭昏、乏力、失眠、記憶力減退、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便秘等疾病,因此加強(qiáng)健身十分必要。

  梳頭用手指代替梳子,從前額的發(fā)際處向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大腦血液供應(yīng),健腦爽神,降低血壓。

  彈腦端坐椅上,兩手掌心分別按兩側(cè)耳朵,用食指、中指、無名指輕輕彈擊后腦部,自己可聽到咚咚聲響。每日彈10至20下,有解除疲勞、防頭暈、治耳鳴的作用。

  扯耳先左手繞頭頂,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手繞過頭頂,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可達(dá)到清火益智、心舒氣暢、睡眠香甜的效果。

  眼在從事視力集中的工作時(shí),每隔半小時(shí),應(yīng)遠(yuǎn)望窗外一分鐘,再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,也可作轉(zhuǎn)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

  總結(jié):白領(lǐng)們常常認(rèn)為自己忙的昏天暗地的,連吃飯的時(shí)間都沒有哪有時(shí)間進(jìn)行養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)。其實(shí)辦公室里耶可以健身,以上小編為您盤點(diǎn)的辦公室健身方法來學(xué)習(xí)下吧。

健身 辦公室 辦公室如何健身 
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