4、皮脂檢測設備

　　簡單：皮脂厚度計(皮脂鉗)：早使用簡單儀器測定脂肪含量的方法，通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人的肥瘦情況，而且還可以用所測得的皮脂肪厚度推測全身的脂肪的數(shù)量，來評價人身組成的比例。這是評定人身組成簡便的方法。

　　5、運動型手表

　　手表自發(fā)展以來其主要功能是用于記時。但隨著社會的發(fā)展，其功能不再僅僅是記時。同時又具備了裝飾，表明身份延伸等功能。針對減肥來說用以記錄你運動的時間，若是你能有一塊能夠記錄你心肺功能的超級手表那就更棒了。讓你運動起來更科學。

　　6、一份科學的營養(yǎng)食譜

　　人們要想擁有苗條的或者瀟灑的身材，首先一定要有規(guī)律的生活與平衡的飲食。其中，科學搭配飲食，就要檢視自己的飲食是不是符合下面的守則。

　　科學飲食：均衡與適量是科學飲食的基本內容。早餐一定要吃好。而且，谷類，水果，蔬菜等都要均勻的分配于三餐之中。

　　少量多餐：一次大量進食后，身體會分泌較多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而餓的更快。反過來，吃的少，餐次多，就向好的方面發(fā)展。

　　避免鹽份的過量攝入：以免引發(fā)心臟病，高血壓，糖尿病，腎病等，每天500毫克就足夠了。

　　每天攝取足夠的水：人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。