傳統(tǒng)補(bǔ)腎養(yǎng)生五大法

　　1、吃芝麻

　　補(bǔ)腎養(yǎng)生法之一就是吃芝麻，芝麻有黑的，有黃的，還有白的，但與腎的本色相應(yīng)的黑芝麻，才有更好的藥用價(jià)值和養(yǎng)生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來(lái)做一般的食品。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補(bǔ)五臟，長(zhǎng)肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。

　　因?yàn)樗怯脕?lái)補(bǔ)虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻。要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時(shí)候，不能浮起來(lái)的芝麻，都是飽滿的，浮起來(lái)的芝麻都是變質(zhì)、生蟲(chóng)或籽粒不飽滿的，都不能要。

　　2、呼吸心法

　　做法：直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手后在兩膝間交叉，結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不可離地。再站起時(shí)，前腳掌先用力，做為起動(dòng)能量，緊接著將所有力量、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，向起站立。兩手一直交叉，從胸前-直上頭頂-到腦后。

　　3、提肛術(shù)

　　專家介紹，處于安靜狀態(tài)下，將全身放松，用順腹式呼吸法(即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部收縮)，并在呼氣時(shí)稍用力收縮前陰和肛門(mén)，吸氣時(shí)放松，重復(fù)10次。

　　4、引火歸源法

　　引火歸源法，主要是點(diǎn)按涌泉即點(diǎn)按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤(pán)膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼。專家指出，涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延。

　　5、上廁所時(shí)不可說(shuō)話

　　中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時(shí)候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。這是為什么呢?因?yàn)檠罏槟I之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣;而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個(gè)棗核在兩個(gè)后槽牙之間，微微地咬著。解手的時(shí)候處于一個(gè)吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開(kāi)泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣。