攪舌根

　　順時(shí)針、逆時(shí)針分別攪拌舌根10-20次，這幾個(gè)練習(xí)能夠顯著鍛煉咽腔肌肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)打鼾也有一定療效。

　　腳趾運(yùn)動(dòng)健胃

　　人體的五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位。第二和第三個(gè)腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)?；顒?dòng)它們可以健胃。活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，常見又有效的有以下幾種：

　　腳趾抓地

　　采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60至90次。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

　　腳趾取物

　　每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些大小適中的鵝卵石.在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對(duì)胃有益。

　　需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足。

　　扳扳腳趾

　　趁休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。對(duì)于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對(duì)于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后骨痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。