訓(xùn)練原理
摔跤和巴西柔術(shù)等格斗技巧對(duì)人體肌肉長(zhǎng)時(shí)間的收縮擠壓能力有很高要求，高手間的對(duì)決在幾秒鐘之內(nèi)解決戰(zhàn)斗的情況畢竟占少數(shù)，因?yàn)闊o(wú)論是捧抱，或是使用各種地面技、制服技，都是一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的過(guò)程，這對(duì)選手們的肌肉耐力是個(gè)不小的考驗(yàn)。上述訓(xùn)練就是一個(gè)很棒的訓(xùn)練你肌肉耐力的方式.反手引體向上接20秒屈臂懸垂模仿了格斗比賽中的極限耐力堅(jiān)持模式，在完全處于疲憊的狀態(tài)下堅(jiān)持到后，徹底調(diào)出深埋于體內(nèi)的極限爆發(fā)力。
同時(shí)將身體的全部重量集中于肱二頭肌2秒鐘.這對(duì)二頭肌的深層打造無(wú)疑是立竿見影的。后再接46次弓’體向上.無(wú)疑使你的二頭肌達(dá)到了暴漲的極限.這絕對(duì)是專為突破手臂訓(xùn)練平臺(tái)期而打造的不可多得的好動(dòng)作!
