“祛斑藥”就在您的餐桌上

　　色斑是一種令人煩惱的頑固性色素性疾病，輕者使人皮膚黃如土色、發(fā)癢，重者使人皮膚呈現(xiàn)黃褐色，失眠。在色斑的治療上，除了要保持心情舒暢、注意休息、避免過(guò)度勞累外，還要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，均衡營(yíng)養(yǎng)，也就是說(shuō)把餐桌上的美容工程搞好。

　　在祛斑的食物中，首選番茄，每日喝1杯番茄汁或經(jīng)常吃用番茄烹調(diào)的食物，對(duì)防治色斑有較好的作用。因?yàn)榉押S富的番茄紅素以及維生素C，被譽(yù)為“番茄紅素和維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。番茄紅素可改善人體微循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，激活細(xì)胞活力，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，對(duì)治療男性色斑有很好的效果。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，對(duì)治療女性黃褐斑也有較好的療效。

　　黃瓜是另外一種具有美白作用的食物，很多人喜歡將黃瓜片敷在臉上，這種“蔬菜面膜”有美容祛斑的作用。其實(shí)，貼黃瓜不如吃黃瓜。用黃瓜片外敷，人體很難充分吸收其營(yíng)養(yǎng)，而喝黃瓜粥就不一樣了?？上葘⒁粌筛S瓜洗凈，去皮去心，切成薄片，待米爛時(shí)入粥，煮至湯稠即可。因?yàn)辄S瓜中含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜.素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷.鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。有斑一族經(jīng)常食用黃瓜粥，對(duì)潤(rùn)澤皮膚、消除色斑、增白皮膚都有好處。

　　中藥薏苡仁、百合也是祛斑美白的藥食兩用的好食材，可以用薏苡仁百合粥來(lái)調(diào)理機(jī)體，減少黃褐斑的發(fā)生。取薏苡仁米30克，百合6克，將薏苡仁米、百合放入鍋內(nèi)，加適量水，煮沸后用微火煮一小時(shí)即可。早晚空腹食用，適量加糖或蜂蜜調(diào)味，可清熱潤(rùn)燥。此粥適用于面部有扁平疣、痤瘡、色斑及皮膚干燥者。

　　另外，柑橘類水果、青辣椒、山楂、鮮棗、獼猴桃、新鮮的綠葉菜等富含維生素C的食物，可使色素減退，對(duì)防治黃褐斑大有益處。

　　這里提醒大家的是，診治色斑時(shí)，不要把注意力放在皮膚表面上，特別是不要大量外用祛斑類化妝品，因?yàn)檫@些化妝品只能去除皮膚角質(zhì)，而一旦停用，則會(huì)出現(xiàn)皮膚過(guò)敏現(xiàn)象。另外，濫用祛斑藥會(huì)導(dǎo)致人體氣虛血虛，雖然對(duì)色斑有暫時(shí)的控制作用，但易誘使色斑轉(zhuǎn)成慢性病，或使色斑復(fù)發(fā)或加重。

　　結(jié)語(yǔ)：良好的飲食和生活習(xí)慣是身體健康的保證，所以大家在日常生活中一定要注意，不要養(yǎng)成一些對(duì)健康無(wú)益的習(xí)慣。(文章原載于《健康》《大眾健康》《養(yǎng)生閱刊》，刊期：2012年第4期，作者：趙成會(huì)，周晨光，董飛俠，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。