欧美亚洲国产日韩精品|每日更新国产精品视频|18禁成年无码免费网站|久久99热成人精品国产|国产亚洲va精品在线观看|一区二区三区在线观看影院|国产精品黄在线观看免费网站|免费 无码 国产在线91下载

錯誤姿勢減短腰齡

  目錄

  第一章:警惕不良姿勢令“腰齡”早衰

  第二章:如何保護腰部

  第三章:養(yǎng)腰護腰在每刻

  編者按:人們的腰部每天在承受著來自人們的傷害,超負荷的工作著就會使腰齡早衰。那么,人們在生活中要如何預防腰部早衰呢?如何保護腰部?護腰方法有哪些?

  警惕不良姿勢令“腰齡”早衰

  你的“腰齡”早衰了嗎?

  如果出現(xiàn)以下情況,說明你的“腰齡”早衰了,需要改善自己的生活方式———

  久坐之后突然起身,會感到腰部酸脹不適,直不起來;

  偶爾運動一下,兩三天還會感到腰酸背痛;

  彎腰摸腳趾,同齡人做起來比較輕松,而自己很費勁甚至腰還有點疼。

  “腰齡”為何會早衰?

  中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院骨外科副主任高梁斌教授表示,“腰齡”之所以早衰,不良姿勢是主因。研究表明,人在仰臥位時椎間盤內(nèi)的壓力小,坐位或腰椎前屈位時壓力大。而在日常的活動中,久坐和腰椎反復前屈特別多。長時間保持這種姿勢不變,會增加腰椎間盤的壓力,這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變或小關節(jié)結構紊亂,椎間隙變窄,腰椎受壓后整體縮短,嚴重時壓迫神經(jīng),引起下肢麻痛不適等病癥。

  哪些不良姿勢會導致“腰齡”早衰?

  1、長時間久坐,用同一個姿勢使用電腦、打麻將或開車;

  2、長時間斜靠或蜷曲在沙發(fā)上看電視;

  3、不良睡姿,如腰背屈曲;

  4、彎腰突然用力搬重物。

  同時,肥胖也會讓腰椎疲勞,尤其是“啤酒肚”明顯的肥胖者,腹部脂肪就像是掛在腰上的沙包,更會增加腰椎的負擔,椎間盤內(nèi)壓力升高。

  腰還是一個比較怕冷的部位。如果一味貪涼,比如夏天猛吹空調(diào)、電扇,腰背部的肌肉就會受冷痙攣,使局部血液循環(huán)變慢,影響椎間盤的營養(yǎng)供應,就會加快椎間盤的變性。

如何預防腰部早衰 腰部 腰齡早衰 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
博客| 晴隆县| 北宁市| 洛南县| 蓬溪县| 荥经县| 西乌| 甘泉县| 黑河市| 扎鲁特旗| 江都市| 额济纳旗| 乐山市| 农安县| 夹江县| 乌拉特中旗| 鄂伦春自治旗| 秦皇岛市| 柘城县| 北流市| 喜德县| 伊通| 达州市| 台江县| 巩义市| 阿荣旗| 湟中县| 永州市| 文成县| 镇康县| 抚顺县| 仪征市| 驻马店市| 萝北县| 瑞安市| 璧山县| 高平市| 徐闻县| 旺苍县| 长白| 泰来县|