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          8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

            目錄:

            第一章:8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

            第二章:宋美齡:成就百歲的8大秘籍

            第三章:細(xì)數(shù)國外長壽法則七要素

            編者按:人想要健康長壽,除了一些良好的生活習(xí)慣外,多吃些長壽美食也是很必要的,那么吃什么長壽呢?人的長壽秘訣是什么?如何長壽?下面小編做了詳細(xì)解答,一起去看看。

            8個長壽美食 為你的健康“添磚加瓦”

            健康長壽是一種生活習(xí)慣,更是一種生活態(tài)度。每天多注意一點健康生活的要點,日積月累下來會讓你獲益匪淺。貌似平實的8種健康長壽食物,能為你的健康添磚加瓦,讓你輕松活到99。

            一、菠菜

            1、不貧血:菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

            2、體質(zhì)強:菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。

            3、皮膚好:維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。

            4、排毒:菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

            5、保護視力:我們知道缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。對常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

            6、穩(wěn)定情緒:菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂郁的心情。

            二、西紅柿

            1、防癌:西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護細(xì)胞不受傷害,也能修補已受損的細(xì)胞,抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護心血管系統(tǒng),降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,對防癌、抗癌有一定效果。

            2、給你好食欲:西紅柿中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等,常吃可以遠(yuǎn)離口腔潰瘍,改善消化不良,增強食欲。

            3、精力旺盛:將西紅柿和面包一起吃,可以增強人的耐力,如果與蛋黃、培根一起吃,還能提高人的精力。

            4、美白:想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。

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