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夏日黑木耳養(yǎng)血甩肥肉這么吃(3)

  6款元?dú)馑幧旁绮?補(bǔ)氣養(yǎng)血

  很少人會想到在早餐中透過中藥膳來滋補(bǔ)身體,其實(shí),建議你不妨利用假日的早上來調(diào)理體質(zhì),是相當(dāng)不錯的選擇。

  先分辨出自己屬于哪1種,才能選對適合你的食補(bǔ)方式喲!

  一、氣虛體質(zhì)的特征:疲倦乏力,氣短懶言,容易出汗或感冒,頭昏沒有精神,脈象細(xì)弱無力。調(diào)養(yǎng)可選用補(bǔ)氣藥物如:黃耆、西洋參、茯苓、黨參等。

  適合氣虛體質(zhì)的早餐粥品1:參苓粥

  材料:人參1錢半或黨參4錢、茯苓3錢、生姜1錢、粳米2兩(2人份)

  做法:人參或黨參、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗(重復(fù)2次),將藥汁與粳米生姜同煮。

  作用:健脾補(bǔ)氣為主,宜于體弱易倦乏力及食欲差者。

  注意:高血壓的人不宜用人參。

  適合氣虛體質(zhì)的早餐粥品2:四神粥

  材料:蓮子5錢、芡實(shí)4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢(2人份)。

  做法:蓮子、芡實(shí)、薏仁水洗凈后浸泡兩小時,茯苓搗碎磨成細(xì)粉狀,蓮子、芡實(shí)、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟,加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,待山藥熟。

  作用:強(qiáng)健脾胃,促進(jìn)食欲及增強(qiáng)免疫力,可當(dāng)成正餐主食。

吃什么補(bǔ)血 夏季養(yǎng)生 補(bǔ)血方法 
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