隨時(shí)隨地新鮮水果冰沙

　　早上來一杯新鮮水果汁如何?你可能會(huì)覺得早上做果汁要去皮切塊實(shí)在太麻煩，不如提前準(zhǔn)備好吧!將水果洗凈去皮，推薦香蕉半個(gè)、藍(lán)莓一把、6個(gè)草莓、半個(gè)芒果和少許菠菜，將這些食物放入攪拌機(jī)，放入少許酸奶，打碎后取一個(gè)結(jié)實(shí)的冷凍袋，將這些食物冷凍，早晨吃的時(shí)候直接取出用攪拌機(jī)打碎即可。

　　自制全麥披薩

　　自制披薩餅，能讓你控制披薩的熱量哦!記得去超市購買全麥餅底，選擇少許低脂奶酪，放上大量的新鮮蔬菜水果，讓披薩更健康。一定要記得在烹飪前五個(gè)小時(shí)將其放入冷藏室解凍。

　　丟掉冰激凌自制冰品

　　打開冰箱后，如果只有高熱量的冰激凌的話，馬上就扔掉吧!如果想吃冰品，還是自己制作吧!少許牛奶、酸奶或者水果以及紅豆綠豆，都是制作家制冰品的不錯(cuò)選擇。

　　結(jié)語：雖然說是有別的食物可以替代主食，但是大家千萬不要理解成可以用零食來代替吃飯啊！(文章原載于《生活與健康》《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》，刊號(hào)：2012年第3期，作者：范志紅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。