目錄

　　第一章：不可思議“7秒鐘”減肥法

　　第二章：5種簡(jiǎn)單易操作的生活減肥法

　　第三章：一日4時(shí)間段“貓式”減肥招

　　編者按：減肥是每個(gè)女人每天叫嚷嚷著要去做的事，對(duì)于有些女人來(lái)說(shuō)減肥確實(shí)很有必要，也嘗試了一些方法，但效果并不明顯。那么，如何減肥有效呢?減肥方法有哪些呢?

　　不可思議“7秒鐘”減肥法

　　7：00 邊刷牙邊抬一條腿

　　一個(gè)腿抬起來(lái)，一條腿則膝蓋彎曲，變成90度，慢慢把上身放下來(lái)，堅(jiān)持7秒鐘。反方向的腿也做2-3次同樣的動(dòng)作。>>>跳繩可以減肥嗎

　　8：30 上滾梯時(shí)抬起后腳跟

　　上班或上學(xué)時(shí)坐滾梯時(shí)，把腳的前半部分放上去，堅(jiān)持7秒鐘。這對(duì)減大腿脂肪很有效。手一定要抓緊側(cè)桿。

　　14：00 在地鐵里的簡(jiǎn)單動(dòng)作

　　在地鐵或公交車(chē)?yán)镒プ∈职?，兩腿比肩稍寬的距離分開(kāi)。稍微彎曲膝蓋，堅(jiān)持7秒鐘。這個(gè)動(dòng)作對(duì)減大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有效果。

　　16：00 兼做轉(zhuǎn)換氣氛運(yùn)動(dòng)

　　1、坐在椅子上，兩手放在一只腿的膝蓋上。兩手用力壓住膝蓋，膝蓋抬起，堅(jiān)持7秒鐘。反方向也做同樣的動(dòng)作。這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)大腿后側(cè)的減肥有很好的效果。

　　2、兩只手重疊在一起，放在腦后，按壓頭部7秒鐘，對(duì)減頸部脂肪有效果?！　?/p>