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編者按：現(xiàn)在人的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣讓很多人覺得活到一百是一件很不容易的事情。其實(shí)活到一百并不是那么困難。那么如何做才能延緩衰老，增加你的壽命呢？
百歲老人十大長(zhǎng)壽習(xí)慣
除了遺傳因素，保持以下10種習(xí)慣，能夠延緩衰老進(jìn)程，幫你活到100歲。
一、退休后別太閑
在那些突然退休的人群中，肥胖癥和慢性疾病的發(fā)病率會(huì)驟然增高。退休的老人可以憑借自己的工作經(jīng)驗(yàn)和豐富的履歷從事一些社會(huì)公益事業(yè)，如到本地的博物館做義務(wù)講解員，或到附近的小學(xué)做課外輔導(dǎo)員。
二、每天清潔牙齒
口腔保健能保持動(dòng)脈的健康。紐約大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天都用牙線清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量。這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液，引發(fā)動(dòng)脈炎癥，大大增加患上心臟病的可能性。因此，每天至少清潔牙齒2次。
三、運(yùn)動(dòng)起來
到健身房去鍛煉并不是唯一的選擇，每天都到附近的公園、街區(qū)和購(gòu)物中心散步30分鐘，同樣能起到良好的效果。通過力量訓(xùn)練增加肌肉也是理想的選擇，瑜伽中很多姿勢(shì)能起到類似的力量訓(xùn)練效果。
四、吃一份富含膳食纖維的谷物早餐
這樣有助于血糖在一整天內(nèi)都保持平穩(wěn)，從而降低患上糖尿病的可能，延緩了人體老化的過程。
