目錄

　　第一章：8簡(jiǎn)單動(dòng)作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行

　　第二章：不花錢的養(yǎng)腎妙招 先護(hù)腳保暖

　　第三章：10大美食 可使女人滋陰養(yǎng)腎

　　編者按：人們常說“十男九虛”因此男人們都特別注意保腎養(yǎng)腎，但是要知道的是補(bǔ)腎養(yǎng)腎不是男人的專利，女人也應(yīng)該注意保護(hù)腎臟。那么，吃什么養(yǎng)腎?女人補(bǔ)腎方法有哪些?

　　8簡(jiǎn)單動(dòng)作 女人養(yǎng)腎輕松進(jìn)行

　　1、握固

　　方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。

　　功效：握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。

　　2、提踵顛足

　　方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。

　　功效：提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。

　　3、用腳后跟健走

　　方法：邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。

　　功效：腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。　　

　　4、摩腎腧

　　方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止。

　　功效：可早晚各一遍，每遍約200次，可補(bǔ)腎納氣。